第245章 训练手册

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李腾飞非常清楚站军姿的好处，通过站军姿可以锻炼人的意志，虽然初练者会感到全身疲惫，时间久了则感到精神抖擞，强筋健骨。

另外还可以预防脊椎疾病，因为军姿要求人挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，颈椎放松，起到"自身牵引”的效果。

缓解上肢麻木和颈部疼痛，还可防治颈椎病。

挺胸、收腹、提臀，不仅可以牵拉椎间韧带和相关肌肉，增加脊椎的血液循环，维持和恢复脊椎的正常生理弯曲，还能防治腰椎疾病。

既然有这么多的好处，李腾飞重点强调这个也就不足为奇了。

些完站军姿的动作要领，其他队列、转身、立正、稍息、原地踏步今天已经都教过了，他只是一笔带过，强调了下练习时长。

后面则是走齐步、正步、跑步的注意事项，以及每天的训练时间。

最后面就是他今天和士兵们承诺过的，特别是大柱兄弟俩。

今天下午训练之余，他曾和大柱说过，会教他们一种拳法，专门用来战斗的拳法！

擒拿术！这就是李腾飞想要教给他们的，虽然不能准确说是拳法，但李腾飞要教的不仅仅是擒拿，他还打算将一些八极、泰拳、截拳道中的一些招数融合进去。

毕竟太极十年不出门,八极一年打死人可不是乱说的！

八极拳作为华夏古武中不可缺少的一部分，可一直都是以刚猛而出名。

其中威力最大的双顶肘，被他写了进去，其他擒摔结合，也同样让他们自行实战摸索。

泰拳中的很多招数，也是让人觉得很可怕，毕竟全身关节都练成杀人器，可不是一般功夫能够做到的。

特别是泰拳中的肘击和头撞，被李腾飞写进了教材，只是将头撞做了标注，不得轻易使用，毕竟在战场上用这招还是有危险的，面对的不可能只有一个敌人。

后世武术大家李小龙所创造的截拳道，由于有很多短程发力方式，也被他写了进去。

好不容易将这些都写完，李腾飞却发现自己好像忽略了什么，仔细想了一下，猛地拍了下自己脑袋。

‘卧槽，竟然把这个忽略了，这全身文字的叙述，刘成不得看成二傻子，可就我这画工……靠，画就画吧，要是谁敢嘲笑我，到时候就狠狠的揍他！’

打定注意，李腾飞翻开新的一页，对照前面的训练步骤，开始画出对应的动作姿势。

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