第48章 做身体：腰疼肩疼手腕疼

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今天一定要完成的目标：

1.尽量不抱小宝宝，能放下就不抱着。我发现小宝宝可聪明了，他就想让我抱着睡觉，一旦不如他的意就哭，什么时候抱他什么时候不哭，我是不是被小宝宝拿捏了。我发现最近一段时间我为了不让小宝宝困难，尽量能抱着就抱着让他睡，让他有足够的安全感，可是真的好累，腰疼，手臂肩膀酸疼，我有点受不了了，这样真的太累了，而且夜里频道喂奶，抱着哄他，我是不是带小孩养成不良习惯了：

频道夜奶，夜里十点，十二点，两点、三点半，五点，六点半，一夜里能喂奶六次。频道起夜，除了喂奶外，另外醒三四次，一夜醒十几次，而且抱着他哄大半夜，有时睡着睡着就哭了，在床上拍着哄不好非的抱起来才不哭，而且抱在怀里躺下睡也不愿意，要拍着睡十几分钟才能躺下抱着他睡。

也不能再这样子了，我要减少夜奶次数，尽量在三个半小时喂一次，有时哄不好三小时喂一次也可以，三个小时以内就不行，如果还哭那就抱起来哄睡，睡着了，十分钟到十五分钟就把他放在床上睡。减少频道夜起，他哭的时候，只要不是三个半小时饿了就不喂奶，不是尿了要换尿布就不起来，要是能侧过身轻拍哄睡就拍睡，能不抱起来就不抱起来。同时睡前给他换干净的尿不湿，吃奶时让他吃饱，一边感觉他没吃饱，就让他吃另一边，最后，白天一定要让他吃饱，要不然黑天他饿就会夜里多吃。

今天查查百度、亲宝宝、抖音：

1??一百的宝宝为什么频繁夜里吃奶？

2??夜里多长时间吃一次奶？

3??为什么老是夜里哭闹，怎么放都放不下？

找到原因，并且我要怎么做采取什么措施，我要怎么改正，给宝宝养成良好的睡眠吃奶习惯。

2.写完第四十八章。定闹钟15分钟，第一个十五分钟，挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字800个。挑战在30分钟内完成码字1500个，时间比较紧张，所以我刚醒来手指比较僵硬，头脑转的不怎么快，第一个十五分钟，我要打字越来越快，手稳定的打字，头脑清晰，不能乱打字错了，提高精神，当成上课三十分钟，极限挑战自己码字1500个，高度集中，专注只做一个事，其他事都不做。今天起的早6:40起来的，抱着宝宝在怀里码字，挑战在7:10完成今天的任务。

3.腹式呼吸100个，激活深层腹直肌和腹横肌。写完今天的文章，只要宝宝不哭

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